WATERGEWENNING (Per module 20 lessen)

Verantwoordelijke : Carine De Schrijver (jeudgcoördinator)

"PINGUINS" : rode badmuts - module 1 - DUUR: 20 lessen

Waterangst overwinnen en angstreflexen in het water wegwerken

  • Als een treintje door de douche gaan, vooruit kijkend en ogen open.
  • Op de rand of trapje gaan zitten en zich wassen.
  • De juf/meester nat maken en de juf/meester maakt de kinderen nat.
  • Zitten op de kant, spatten met de benen (zacht en hard).
  • Let op lange benen, lange tenen.

Zich verplaatsen in het water in alle richtingen

  • Voortbewegen in het water – voorwaarts, achterwaarts of zijwaarts stappen, als een treintje, zich als een dier voortbewegen vb een muis (kleine stapjes), een olifant (reuze stappen), een kikker,…

Oriënteren onder water

  • Drijvend en zinkend materiaal uit het water halen.
  • Met het hoofd onder water gaan en zwaaien naar de juf/meester met de ogen open.
  • Kleuren herkennen onder water.
  • Door een hoepel stappen, duiken voor wie durft.

Aquatisch ademhalen

  • Kommetje maken met de handen —> water opscheppen en erin blazen.
  • Bellen blazen in het water ( grote en kleine belletjes).
  • Met de handen op de rug een balletje vooruit blazen (pingpong-balletje).
  • Stappen zoals een krokodil en belletjes blazen.
  • Aquatisch ademhalen (3 tellen uitblazen, 1 tel ademen) op en neer in en uit blazen (3x, 5x, 8x, 10x).
  • Wie kan er het langst uitademen in het water?

Statisch drijven op buik en rug in “ster” en in “pijlvorm”

  • Ster op de rug en op de buik (op de buik met hoofd in het water) met ondersteuning van de lesgever.
  • Pijl maken met behulp van de lesgever zowel op de buik (met ademhaling) als op de rug.

Springen in het water

  • In het water springen – eerst al zittend nadien rechtstaand met hulp van de lesgever.
  • Tussen elke oefening springen in het water (zelfstandig of met hulp) en zelfstandig uit het water komen.

Voorwaarden en leeftijd

  • Kinderen die niet gewend zijn aan het water.
  • Ze mogen in deze groep starten , in het jaar dat ze 5 worden (per uitzondering vanaf 4 jaar).
  • Kinderen ouder dan 7 worden niet meer in deze groep opgenomen.

"DOLFIJNEN" : oranje badmuts - module 2 - DUUR: 20 lessen

Opwaartse druk leren aanvoelen

  • Kwalletje uitvoeren.

Komen van statisch drijven naar dynamisch drijven

  • Al stappend in en uit blazen – horizontale hoofdligging! (naar beneden kijken).
  • Pijlen met plank en zonder plank, zowel op rug als op buik – vormspanning.
  • Pijlen = handen op elkaar, oren tussen de armen geklemd en horizontale hoofdligging.
  • Pijlen op de rug en op de buik en de juf/meester duwt vooruit.
  • Pijlen op de rug en op de buik met beenbeweging – coördinatie.
  • Met pijl door de hoepel (aan de rand van het water) met aquatische ademhaling, ook onder water.

Aanvoelen van de waterweerstand

  • Stappen met plank in de handen, het plankje eerst horizontaal en dan verticaal in het water houden.
  • Afduwen eerst met armen op schouderbreedte, dan met armen in pijl.

Roteren rond lengte-as 

  • Kip aan ‘t spit – met noodle roteren langs beide kanten.

Watertrappen

  • Watertrappelen met drijfhulp (plankjes, noodles, blokjes).
  • Al watertrappelend met de benen draaien als het licht van een vuurtoren.

Herhaling pinguïns

  • Springen in het water (herhaling pinguïns).
  • Bewegen in het water (herhaling pinguïns).
  • Aquatisch ademhalen (herhaling pinguïns).
  • Ster op de buik en op de rug (herhaling pinguïns).
  • Dieper gaan met de kinderen – springen en zelfstandig naar de kant gaan en uit het water komen (kinderen kunnen niet op de bodem staan).

Voorwaarden en leeftijd

  • Kinderen zijn reeds gewend aan water. 
  • Leeftijd binnen deze groep is tussen de 5 en 6 jaar.

"HAAIEN" : gele badmuts - module 3 - DUUR: 20 lessen

Na afstoot pijlen op rug en buik

  • Vertrekken van in het water: aan de kant staan in het water – zakken en pijl maken onder water.

Benen rugslag

Armbewegingen rugslag

  • Armbeweging rugslag aanleren – eerst in kringvorm nadien al stappend achteruit.
  • Armbeweging rugslag aanleren per 2 – 1persoon houdt de voeten vast van de 2de persoon die op de rug ligt en met de armen oefent op de rugslag.

Volledige rugslag(25m)

Benen crawl 

  • Zijwaartse ademhaling van de crawl – eerst al stappend, dan al zwemmend met plank en zonder plank.

Voorwaarden en leeftijd

  • Kinderen komen van “Eendjes” en “Pinguïns” of slagen in een vergelijkend proefje.  
  • Leeftijd tussen 5 en 6 jaar.