WATERGEWENNING (Per module 20 lessen)
Verantwoordelijke : Carine De Schrijver (jeudgcoördinator)
"PINGUINS" : rode badmuts - module 1 - DUUR: 20 lessen
Waterangst overwinnen en angstreflexen in het water wegwerken
- Als een treintje door de douche gaan, vooruit kijkend en ogen open.
- Op de rand of trapje gaan zitten en zich wassen.
- De juf/meester nat maken en de juf/meester maakt de kinderen nat.
- Zitten op de kant, spatten met de benen (zacht en hard).
- Let op lange benen, lange tenen.
Zich verplaatsen in het water in alle richtingen
- Voortbewegen in het water – voorwaarts, achterwaarts of zijwaarts stappen, als een treintje, zich als een dier voortbewegen vb een muis (kleine stapjes), een olifant (reuze stappen), een kikker,…
Oriënteren onder water
- Drijvend en zinkend materiaal uit het water halen.
- Met het hoofd onder water gaan en zwaaien naar de juf/meester met de ogen open.
- Kleuren herkennen onder water.
- Door een hoepel stappen, duiken voor wie durft.
Aquatisch ademhalen
- Kommetje maken met de handen —> water opscheppen en erin blazen.
- Bellen blazen in het water ( grote en kleine belletjes).
- Met de handen op de rug een balletje vooruit blazen (pingpong-balletje).
- Stappen zoals een krokodil en belletjes blazen.
- Aquatisch ademhalen (3 tellen uitblazen, 1 tel ademen) op en neer in en uit blazen (3x, 5x, 8x, 10x).
- Wie kan er het langst uitademen in het water?
Statisch drijven op buik en rug in “ster” en in “pijlvorm”
- Ster op de rug en op de buik (op de buik met hoofd in het water) met ondersteuning van de lesgever.
- Pijl maken met behulp van de lesgever zowel op de buik (met ademhaling) als op de rug.
Springen in het water
- In het water springen – eerst al zittend nadien rechtstaand met hulp van de lesgever.
- Tussen elke oefening springen in het water (zelfstandig of met hulp) en zelfstandig uit het water komen.
Voorwaarden en leeftijd
- Kinderen die niet gewend zijn aan het water.
- Ze mogen in deze groep starten , in het jaar dat ze 5 worden (per uitzondering vanaf 4 jaar).
- Kinderen ouder dan 7 worden niet meer in deze groep opgenomen.
"DOLFIJNEN" : oranje badmuts - module 2 - DUUR: 20 lessen
Opwaartse druk leren aanvoelen
- Kwalletje uitvoeren.
Komen van statisch drijven naar dynamisch drijven
- Al stappend in en uit blazen – horizontale hoofdligging! (naar beneden kijken).
- Pijlen met plank en zonder plank, zowel op rug als op buik – vormspanning.
- Pijlen = handen op elkaar, oren tussen de armen geklemd en horizontale hoofdligging.
- Pijlen op de rug en op de buik en de juf/meester duwt vooruit.
- Pijlen op de rug en op de buik met beenbeweging – coördinatie.
- Met pijl door de hoepel (aan de rand van het water) met aquatische ademhaling, ook onder water.
Aanvoelen van de waterweerstand
- Stappen met plank in de handen, het plankje eerst horizontaal en dan verticaal in het water houden.
- Afduwen eerst met armen op schouderbreedte, dan met armen in pijl.
Roteren rond lengte-as
- Kip aan ‘t spit – met noodle roteren langs beide kanten.
Watertrappen
- Watertrappelen met drijfhulp (plankjes, noodles, blokjes).
- Al watertrappelend met de benen draaien als het licht van een vuurtoren.
Herhaling pinguïns
- Springen in het water (herhaling pinguïns).
- Bewegen in het water (herhaling pinguïns).
- Aquatisch ademhalen (herhaling pinguïns).
- Ster op de buik en op de rug (herhaling pinguïns).
- Dieper gaan met de kinderen – springen en zelfstandig naar de kant gaan en uit het water komen (kinderen kunnen niet op de bodem staan).
Voorwaarden en leeftijd
- Kinderen zijn reeds gewend aan water.
- Leeftijd binnen deze groep is tussen de 5 en 6 jaar.
"HAAIEN" : gele badmuts - module 3 - DUUR: 20 lessen
Na afstoot pijlen op rug en buik
- Vertrekken van in het water: aan de kant staan in het water – zakken en pijl maken onder water.
Benen rugslag
Armbewegingen rugslag
- Armbeweging rugslag aanleren – eerst in kringvorm nadien al stappend achteruit.
- Armbeweging rugslag aanleren per 2 – 1persoon houdt de voeten vast van de 2de persoon die op de rug ligt en met de armen oefent op de rugslag.
Volledige rugslag(25m)
Benen crawl
- Zijwaartse ademhaling van de crawl – eerst al stappend, dan al zwemmend met plank en zonder plank.
Voorwaarden en leeftijd
- Kinderen komen van “Eendjes” en “Pinguïns” of slagen in een vergelijkend proefje.
- Leeftijd tussen 5 en 6 jaar.
